【和歌山さつき整体院】シルバーウィークのお休みとお休み後の大切なお体ケアのおすすめ
いつも和歌山さつき整体院をご利用いただき、誠にありがとうございます。朝晩は少しずつ涼しくなり、心地よい秋の気配を感じる季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
さて、当院のシルバーウィーク期間中のお休みについてご案内申し上げます。
シルバーウィーク期間のお休みについて
誠に勝手ながら、当院では9月21日（月）から9月23日（水）までの3日間をお休みとさせていただきます。
期間中はお電話での受付やお問い合せ対応もお休みとなりますので、あらかじめご了承くださいますようお願い申し上げます。なお、Web予約やLINEでのお問い合わせにつきましては、お休み期間中も24時間受け付けております。休み期間中にいただいたご連絡へのご返信や調整は、9月24日（木）の営業再開以降、順次速やかに対応させていただきます。ご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力のほどよろしくお願い申し上げます。
楽しんだ後こそ、体にしっかりとした休息を
シルバーウィーク期間中は、ご家族やご友人とお出かけされたり、ドライブや旅行、ショッピング、あるいは普段できない趣味を満喫されたりと、楽しく充実した時間を過ごされる方も多いのではないでしょうか。
連休で心はずむ楽しい時間を過ごすことは、日頃の精神的なストレスを解消するためにとても大切なことです。しかしその一方で、日常とは異なる行動パターンや長時間のお移動は、知らず知らずのうちに体に大きな負荷をかけています。
* 「旅行から帰ってきたら、なんだか全身がだるい」
* 「長時間のドライブで腰や背中がガチガチになっている」
* 「たくさん歩いて足がパンパンに浮腫んでいる」
このように、連休明けたしかに心は満たされているのに、体が重く疲れが残ってしまうことはよくあります。楽しんだ後こそ、頑張ってくれたご自身の体に感謝し、適切な休息とお手入れ（ケア）を与えてあげることが非常に重要です。
お休み明けに試したい！ご自宅でできるセルフケア
連休中の疲れを長引かせず、休み明けのお仕事や日常生活へスムーズに戻るために、ご自宅で簡単に取り入れられる「お休み後のボディケア」をいくつかご紹介いたします。
* 1. 入浴で全身の血行促進とリラックス
旅行やドライブの後は、どうしても腰や足の筋肉が緊張して硬くなっています。お休み明けの夜はシャワーだけで済ませず、38度〜40度程度のぬるめのお湯に15〜20分ほどじっくり浸かりましょう。湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、全身の毛細血管が広がって疲労物質の排出が促されます。
* 2. ふくらはぎと太もものストレッチ
たくさん歩いた後は、下半身に血液や水分が滞りやすくなります。お風呂上がりなど筋肉が温まっているタイミングで、壁に手をついてアキレス腱を伸ばしたり、床に座って前屈をしたりして、ふくらはぎや太ももの裏側を心地よく伸ばしましょう。翌朝の足の軽さが大きく変わります。
* 3. 長時間姿勢による「骨盤・腰まわり」のほぐし
車や電車などで長時間の座り姿勢が続くと、骨盤まわりの腸腰筋やお尻の筋肉が縮こまり、腰痛の原因になります。仰向けに寝て両膝を抱え込み、胸に寄せるポーズを30秒ほどキープしたり、膝を立てて左右に優しく倒したりして、腰と骨盤まわりの柔軟性を取り戻しましょう。
* 4. 質の高い睡眠をとるための準備
連休中に夜更かしや朝寝坊をして生活リズムが乱れると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。お休み最終日の夜は、就寝の1時間前にはスマートフォンやパソコンの画面を見るのを控え、お部屋の照明を暗めにしてリラックスした状態をつくりましょう。
お休み明けのお体メンテナンスは当院にお任せください
セルフケアを行っても取りきれない頑固な疲労感や、骨盤の歪み、腰痛、肩こりなどは、プロの手による適切な施術で根元から整えることが近道です。
当院では、お一人おひとりの生活スタイルや連休中の過ごし方、お体の状態に合わせた丁寧な施術を行っております。「連休を楽しんだからこそ、また明日から元気に動ける体に整えたい」という方は、ぜひお休み明けに和歌山さつき整体院へお越しください。
皆様が素晴らしいシルバーウィークを過ごされることを、スタッフ一同心より願っております。どうぞ素敵なお休みをお過ごしください。